O tênis é um esporte que envolve movimentos rápidos, repetitivos e de alta intensidade que podem colocar uma pressão excessiva nas articulações, incluindo nos punhos. Lesões nos punhos são comuns entre jogadores de tênis, especialmente aqueles que jogam com frequência ou em um nível mais alto. 

Lesões rotineiras 

A tendinite é uma das lesões mais comuns nos punhos entre os jogadores de tênis. Ela ocorre quando os tendões ficam inflamados devido ao uso excessivo ou a uma lesão aguda. A dor pode variar de leve a grave e pode afetar a capacidade do jogador de segurar a raquete e fazer movimentos adequados durante o jogo. 

Outra lesão comum é a síndrome do túnel do carpo, que ocorre quando o nervo mediano, que passa pelo túnel do carpo no pulso, fica comprimido. Isso pode levar a dor, dormência, formigamento ou fraqueza na mão e no punho. 

Orientações 

Para evitar lesões nos punhos enquanto joga tênis, é importante seguir algumas dicas simples, como as mencionadas anteriormente. É importante também manter uma boa postura e técnica durante o jogo, o que ajudará a reduzir o estresse em seus punhos. Lembre-se de manter os punhos retos e firmes ao segurar a raquete e fazer movimentos, pois isso reduzirá a pressão em seus punhos. 

Além disso, use calçados adequados, pois eles fornecem estabilidade e suporte aos pés, o que pode ajudar a reduzir o risco de lesões. Você também pode optar por jogar em superfícies mais macias, como argila ou grama, que têm menos impacto nos punhos do que superfícies duras, como o piso duro. 

A dor se instalou 

Caso você sinta dor persistente ou desconforto nos punhos, é importante procurar ajuda médica imediatamente. Um médico especialista em lesões esportivas pode avaliar sua condição e prescrever tratamento adequado, como fisioterapia, terapia manual ou outros tratamentos. 

Conclusão 

Em suma, jogar tênis é uma atividade divertida e saudável, mas é importante cuidar dos seus punhos enquanto joga. Ao seguir essas simples dicas e tomar medidas preventivas, você pode reduzir o risco de lesões e desfrutar do jogo com mais segurança e conforto. Atenção aos sinais do seu corpo e procure ajuda médica se necessário, pois uma lesão não tratada pode levar a complicações a longo prazo. 

Essa dica foi válida para você? Então compartilhe com os seus amigos e colegas de esporte. Siga nossos canais digitais e acompanhe novos conteúdos.